Ac Kalmadan Ve Cok Çaba Sarf Etmeden Kilo Vermek
Ozelikle kilo problemi yasayanlar su bile icsem vucuduma yarıyor bir turlü kilo veremiyorum diyerek yakınmaktadır. Üzülmeyin! Bu yazımızda size çalısmadan ve ac kalmadan kilo nasıl verilir sorusunu cevaplıyoruz.
1. Nefes
Nefes almak egzersizin ana kuralıdır. Göğsünüze değil karnınızla nefes almanız dan bahsediyoruz. Hayaliniz ince bel ve guclü karın kasları ise nefes egzersizleri ile bunu basarabilirsiniz.
2. Kontrast duş
